Обсебен от съня

От Максуел Страчан

Аз съм редактор в раздела за персонално здраве на The Times.

Американците споделяха, че ще спим, когато сме мъртъв. Гледахме на съня като на загуба на време — нещо ценено от мързеливите и сведено до най-малко от работливите.

Как са се трансформирали времената. Тези дни ранното лягане е ужасно. Хората, изключително тези от по-младите генерации, започнаха да схващат по-добре изгодите от положителната нощна отмора и мнозина към този момент трансфораха съня в централна част от персоналните си здравословни процедури.

Експертите споделят, че това е нещо положително: Постоянният здрав сън може да е от изгода за вашето сърце, мозък, имунна система и психологично здраве. Но нашата новооткрита обич към съня също ни води на странни места. В обществените медии можете да намерите някои хора, които смесват смеси, предопределени да провокират сън – наречени „ безалкохолни коктейли за сънливи девойки “ – и други, опитващи помощни средства за сън като тиксо за уста, нос и ленти за челюст, от време на време всички едновременно. За мнозина сънят се е трансформирал в нещо, което би трябвало да се усъвършенства, даже да се усъвършенства.

Кейт Линдзи има завладяваща нова история в The Times през днешния ден, която изследва тази възходяща фиксация - по-специално огромната брой хора, за които положителният сън не е задоволителен. Те от време на време се назовават ​​​​ " sleepmaxxers ". Историята на Кейт повдига въпрос, който самият аз се чудех: След толкоз години на прекомерно малко паники за съня, допустимо ли е някои от нас да са почнали да се тревожат прекалено много?

Всичко това случай на полудяло консуматорство ли е или някое от тези неща в действителност оказва помощ? Бюрото на The Times’s Well прегледа науката зад някои от тези артикули. Ето какво открихме:

И по този начин, какво работи?

Има положителни вести: Експертите по съня споделят, че най-надеждните хакове постоянно са най-евтините и най-простите. Ставайте и ставайте от леглото едновременно всеки ден, без значение какъв брой добре спите. Намалете температурата в стаята си до сред 65 и 68 градуса. Ограничете алкохола и кофеина в часовете преди лягане. Спортувайте!

Докато дадена джаджа или артикул не утежнява съня ви или не ви вреди, няма действителен проблем с това. Може би отпиването на „ безпек за сънливо момиче “ или пръскането с магнезий върху краката ви оказва помощ да се отпуснете.

Но внимавайте за признаци, че стартирате да се фиксирате върху съня. През 2017 година няколко откриватели излязоха с думата „ ортосомния “, с цел да опишат феномен, при който хората, които носят устройства за следене на съня в „ перфекционистично търсене на идеалния сън “, в действителност сънят им се утежнява. Ако това звучи като вас, може би е време да извършите крачка обратно.

„ Сънят е въздържан развой “, сподели един доктор на Кейт. „ Тя би трябвало да бъде предпазена, а не принудена – или „ максимизирана “. “ Накратко, разпределяне преди сън: добре. Навивате се за съня? Не толкоз.

За повече: Прочетете историята на Кейт за търсенето на съвършенство на съня.

ПОСЛЕДНИТЕ НОВИНИ

Избори през 2024 година

Тръмп. Той може да се ориентира към изменящите се политически позиции на Харис и подчинения му мандат като вицепрезидент. „ С едно дисциплинирано показване в спор Тръмп оказа помощ да изхвърли Байдън от конкуренцията. Във вторник вечерта той има късмет да направи същото с Харис “, написа Марк Тисен от Washington Post.

ОТ МНЕНИЕ

Горещите талази постоянно могат да бъдат смъртоносни. Назоваването им, както вършим с ураганите, може да помогне на хората да ги одобряват по-сериозно, написа Ерик Клиненберг .

Ето колони от Никълъс Кристоф на туризъм и Jamelle Bouie на Тръмп и аборт.

Жилище: Семейство избяга от насилието и бедността в Ел Салвадор, с цел да построи по-добър живот в Сан Франциско. Градът постоянно не беше подобен, какъвто си мислеха, че ще бъде.

Рутина: Как харчи коафьор на звезда неговите недели.

Клетви: От другари в хостела до сътрудници в живота.

Живот Живял: Лойд Зиф е проектирал някои от образно най-вълнуващите списания от 70-те и 80-те години. Но същинската му обич и в последна сметка неговият фокус беше фотографията. Той умря на 81.

КНИГА НА СЕДМИЦАТА

Днес представяме нова функционалност на Неделно издание на The Morning: рекомендация за книга от Елизабет Игън, редактор на книги в Times. Всяка седмица Елизабет ще акцентира една книга, която счита, че би трябвало да помислите за четене.

От Елизабет Игън

“Цветна телевизия ” от Данзи Сена: Вземете един отчаян романист от две раси. Добавете брачен партньор нереален художник и две взискателни, комплицирани деца (има ли различен тип?). Сгънете намаляващата банкова сметка, цената на недвижимите парцели в Лос Анджелис и олигархия ефирен продуцент, който разполага с пари от очарователния, мултикултурен квартал, и имате съставките за романа на Данзи Сена, който е клубна книга, „ Цветна телевизия “. Перфектна за почитателите на „ The Plot “, „ Leave the World Behind “ и „ Erasure “ (която инцидентно е написана от брачна половинка на Сена, Пърсивал Евърет), тази съвременна легенда повдига въпроса: Какво бихте продали за живота на вашите фантазии? Прочетете нашия обзор на книгата тук.

Още за книгите

ИНТЕРВЮТО

Тази седмица субектите на Интервюто са комикът Уил Феръл и Харпър Стийл, неговата най-хубава другарка и постоянно помощник. Техният иден документален филм „ Уил и Харпър “, който потегля по определени кина на 13 септември и се излъчва по Netflix от 27 септември, е за пътешестване през страната, което двамата подхващат след прекосяването на Стийл.

THE NEW YORK TIMES MAGAZINE

Справа задната седалка се забърква с кола вакуум.

Вземете първокласен чук.

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ

СЕГА Е ВРЕМЕ ДА ИГРАЕТЕ

Можете ли да поставите осем исторически събития — в това число основаването на компаса, дебюта на „ Магьосникът от Оз “ и теорията на континенталния дрейф — в последователен ред? Направете теста за Flashback тази седмица.

И ето днешната мини кръстословица, Wordle, Sudoku, Connections и Strands.

Благодарим Ви, че изразходвате част от уикенд с The Times.

. Свържете се с нашия екип на.